Эксперты рассказали, как можно заснуть всего за минуту

Специалисты из Гарвардского университета заявили о том, что им удалось усовершенствовать методику, которая широко применялась еще в Древней Индии.


Как передает replyua.net, речь идет о так называемой дыхательной технике 4-7-8, суть которой весьма проста: человеку нужно принять самую удобную позу в постели, после чего вдыхать через нос на протяжении четырех секунд. Затем нужно задержать дыхание на семь секунд, после восемь секунд медленно выдыхать ртом. Дышать по такой схеме нужно до тех пор, пока вы не заснете. Ученые утверждают, что люди, применяющие эту технику, засыпают примерно через минуту.

Такое дыхание быстро успокаивает нервную систему. Дыхательную гимнастику для сна успешно практикуют индийские йоги – во время медитации с помощью этой практики они доводят свое тело до самого расслабленного состояния.