Нельзя недооценивать, насколько первый прием пищи важен для организма, или отказываться от завтрака ради похудения: вместо сжигания жира вы как минимум рискуете получить проблемы с желчным пузырем.

Об этом на своей странице в Facebook пишет исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун.

«Вкусный и полезный завтрак влияет на чувство голода в течение дня. Поэтому если вы не завтракали, существует высокая вероятность, что чувство голода «заставит» вас запихиваться чем-то на ходу. Люди, которые пропускают завтрак, более склонны есть вредную пищу в течение дня, перебрать с калориями и употреблять меньше питательных веществ», — пишет она.


Супрун отметила, что очень важно зарядить организм, чтобы день был максимально продуктивным, а самочувствие не ухудшалось: голодовка, пускай даже утрення, огромный стресс для организма, за который он вам рано или поздно отомстит.

«Довольно часто врачи констатируют наличие камней в желчном пузыре у молодых людей с нормальным весом. После анализа их пищевых привычек обычно оказывается, что они отказываются от завтраков и придерживаются безжировых диет для похудения, что и приводит к сгущению желчи», — говорит Супрун.

Министр добавила, что в вопросе похудения схема «отказ от завтрака» тоже не работает. От слова «совсем».

«Пропускать завтрак, если вы худеете — не лучшая идея. Исследования говорят, что люди, которые обычно не завтракают, более склонны набирать лишний вес из-за того, что не могут контролировать чувство голода. Конечно, отсутствие завтрака может уменьшить количество калорий, потребленных в течение дня. Однако это не является эффективным и безопасным методом похудения», — сказала она.

Супрун также подчеркнула, что отказ от самого главного приема пищи не дает вашему мозгу работать нормально и максимально продуктивно думать.

«В среднем между ужином и завтраком проходит 8-12 часов. Поэтому после пробуждения ваш мозг нуждается в подзарядке, чтобы нормально функционировать. Результаты исследований указывают, что именно питательный завтрак позволяет стимулировать память, концентрацию внимания и готовность учиться. Особенно, это важно для детей и подростков», — подытожила Супрун.

Министр добавила, что лучше всего завтракать не позднее, чем через два часа после того, как вы проснулись.

Источник